Latest

ชุดออกกำลังกายรัดๆแน่นหน้าอก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกควรอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม ไม่ควรหักโหมจนหายใจไม่ทัน เวียนศีรษะ เจ็บหรือแน่นหน้าอก หรือรู้สึกแสบร้อนกลางทรวงอก ทั้งนี้ ควรอบอุ่นร่างกายหรือคลายกล้ามเนื้อทุกครั้ง จิบน้ำระหว่างออกกำลังกายให้เพียงพอ ส่วนผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ป่วยเป็นโรคหัวใจวาย หรือโรคไต ควรจำกัดปริมาณของเหลวตามแพทย์สั่ง ไม่ควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกายมากเกินไป อีกทั้งควรแต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศในกรณีที่ออกกำลังกลางแจ้ง
Read More

เสียเหงื่อให้งานบ้านกิจกรรมทางกาย

การเคลื่อนไหวร่างกาย หรือกิจกรรมทางกาย (Physical Activities) หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งถ้าได้กระทำสม่ำเสมอจะเป็นพฤติกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพ และมีผลต่อการป้องกันโรคที่สำคัญต่อไปนี้คือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดในสมองตีบ (ischemic stroke) โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ กระดูกหักง่ายอันเนื่องมาจากการหกล้มในผู้สูงอายุ และโรคอ้วน นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งเต้านม
Read More

ความเซ็กซี่ในยิมเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

การออกกำลังกายประเภทนี้ถือว่าสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย โดยช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจดีขึ้น ช่วยขยายผนังหลอดเลือด ลดความดันโลหิต เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการอักเสบ และเพิ่มระดับไขมันดี ทั้งนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกควบคู่กับการลดน้ำหนักยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ควรทำกิจกรรมต่อเนื่องกันอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 150 นาที เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมเข้าจังหวะ
Read More

ขึ้นตึกสูงแอบถ่าย ทีมชาติไทย ซ้อมแบบปิด

กลายเป็นประเด็นดราม่าในโลกออนไลน์ สำหรับภาพหลุดที่สื่อเวียดนาม ได้ทำการแอบถ่ายการฝึกซ้อมของทีมชาติไทย ที่มีแมตช์สำคัญในการแข่งขันฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบที่สอง ที่จะเปิดบ้านพบกับ ทีมชาติเวียดนาม ในวันที่ 5 กันยายน ที่จะถึงนี้ เว็บไซต์แดนเวียดนาม ได้รายงานข่าวการฝึกซ้อมของ “ทัพช้างศึก” เมื่อวันที่ 2 กันยายน ในเวลา 19.00 น. หลังผู้เล่นเดินทางมารายงานตัวครบ 23 รายเป็นที่เรียบร้อย ซึ่งทางสมาคมกีฬาฟุตบอลแห่งประเทศไทย ได้อนุญาตให้นักข่าวสามารถบันทึกภาพ
Read More

ทีมชาติไทยประกาศเบอร์เสื้อแล้วชนาธิปใส่เบอร์ 10

ประกาศหมายเลขเสื้อนักฟุตบอลทีมชาติไทย ทั้ง 23 ราย ในชุดที่เตรียมลุยศึกฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบ 2 ที่จะเปิดบ้านพบกับ ทีมชาติเวียดนาม และ บุกไปเยือน ทีมชาติอินโดนีเซีย หมายเลข 1 กวินทร์ ธรรมสัจจานันท์ หมายเลข 2 ศศลักษณ์ ไหประโคน หมายเลข 3 ธีราทร บุญมาทัน หมายเลข
Read More

สื่อเวียดนามขึ้นตึกสูงแอบถ่ายช้างศึกกำลังซ้อมแทคติค

สำหรับ บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด ถือเป็นสโมสรที่มีนักเตะถูกเรียก 23 คนสุดท้ายมากสุด รวม 6 คน ได้แก่ ศิวรักษ์ เทศสูงเนิน, พรรษา เหมวิบูลย์, ศศลักษณ์ ไหประโคน, นฤบดินทร์ วีรวัฒน์โนดม, สุภโชค สารชาติ และศุภชัย ใจเด็ด ล่าสุด นาย เนวิน ชิดชอบ ประธานสโมสรบุรีรัมย์ ยูไนเต็ด
Read More

เล่าเรื่องเสี่ยว โดนสาวขย่มตอนหลับ ถึงเธอไม่ยอมก็จะเย็โ

สื่อเวียดนามที่ถ่ายภาพทีมชาติไทยฝึกซ้อมนั้น อันนี้เป็นเรื่องมารยาท ผมคิดว่าไม่ควรกระทำ ถึงแม้ว่าแต่ละทีมจะต้องการคว้าชัยชนะ แต่มันไม่ค่อยถูกวิธีเท่าไหร่ ผมคิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่น่าจะเกิดขึ้น ผมต้องขอบคุณสื่อมวลชนไทยทุกคนที่ให้ความร่วมมือและไม่มีพฤติกรรมแบบนี้ครับ” “ผมและสมาคมฯ ต้องการตอบสนองสิ่งที่ โค้ชนิชิโนะ ต้องการทุกอย่าง อย่างการฝึกซ้อมครั้งแรก เขาบอกว่ามีคนมาดูเยอะ เรารีบแก้ไขตามคำขอของโค้ชด้วยการนำเอาสังกะสีมาปิดล้อมสนามฝึกซ้อม เพื่อไม่ให้ใครมาดู ส่วนการฝึกซ้อมที่สนาม ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต มันยากที่จะป้องกัน แต่ผมได้ประสานกับโรงแรมที่ตั้งบริเวณใกล้เคียงกับสนาม ทางโรงแรมก็ให้ความร่วมมือและให้แขกที่ถือพาสปอร์ตเวียดนาม ย้ายลงมาอยู่ชั้น 1 และ 2 เรียบร้อยแล้ว ซึ่งถือเป็นการมาตรการป้องกันอีกชั้นหนึ่ง” สำหรับ
Read More

เล่าเรื่องเสี่ยว โดนโยกจนร้องลั่น

นายด่านจากโอเอช ลูเวิน ย้ำต้องมีสมาธิให้มากที่สุด ในเกมประเดิมคัดบอลโลก ที่จะเปิดบ้านพบกับ เวียดนาม วันที่ 5 กันยายนนี้ กวินทร์ ธรรมสัจจานันท์ ผู้รักษาประตูทีมชาติไทย ชี้ว่าทัพช้างศึก จำเป็นต้องเตรียมพร้อม และมีสมาธิให้มากที่สุด ในศึกฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบ 2 ที่จะเปิดบ้านพบกับ ทีมชาติเวียดนาม นายด่านจากโอเอช ลูเวิน วัย 29 ปี
Read More

น้องออยเซ็กซ์จัด

เรื่องเสียวจริงๆเรื่องเกิดขึ้นเมื่อคืนครับเป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นซึ่งผมก็เลยไปนั่งกินเหล้ากับเพื่อนนั่งดื่มตามปกติกับเพื่อนร่วมประมาณ 3 คนไปเรื่อยพระเลิกตัวเองก็ทยอยกลับหรือไม่กี่โต๊ะผู้หญิง 3 ผู้ชาย 2 คนก็กำลังจะกลับเดินผ่านมาที่โต๊ะผมก็มองเธอทั้ง 3 อย่างนั้นพูดว่าพี่คะเพื่อนหนูชอบพี่ค่ะผมมองดูแต่ไม่ใช่คนที่มองไว้แต่ในใจคิดว่าไม่เป็นไรชั่วโมงนี้ใครก็ได้หรือขาเบอร์โทรไว้เธอชื่ออะไรเธอชวนไปเที่ยวเธคต่อแต่พวกผมไม่ได้ไปด้วยนะที่เดิมต่อเพราะเหล้าหมดก็ได้เวลาเลิกก็เลยลองโทรหาออยดูสักพักมันก็ถามว่ากำลังจะกลับผมอาสาไปรับเธอทันทีขึ้นได้ผมก็เลยถามว่าไปไหนกันดีพอหรือว่าที่ไหนก็ได้แล้วแต่ผมนุ่มตรงไปที่โรงแรมไหมคะระหว่างทางก็จะดีไปเรื่อยเล่นอะไรได้ก็เข้าห้องน้ำทำธุระแล้วก็มานั่งที่เตียงแล้วก็เริ่มเป็นเพลงเลยครับผมเองก็มองไปที่บ้านมึงเก่งออยเลยสงสัยตั้งแต่ในรถแล้วเราเริ่มถอดเสื้อผ้าก็จะหมดตอนไม่รอช้ามาคุยกันที
Read More

นิชิโนะ”ปรับทัพไทย บู๊บรูไนยกแผงแนวรุก

หลายคนตั้งตารอพบกับผลงานเกมแรกของกุนซือใหม่ทีมช้างศึกที่ชื่อ อากิระ นิชิโนะ เฮดโคชจากแดนอาทิตย์อุทัย ผลงานที่เขาฝากไว้ในฟุตบอลโลกครั้งที่ผ่านมากับทีมชาติญี่ปุ่น คือทิศทางที่แฟนบอลไทยหวังใจว่าเขาจะพาแข้งช้างศึกสายเลือดใหม่ก้าวไปต่อกรกับทีมเบิ้มในเอเชีย ที่สำคัญเส้นทางฟุตบอลโลกในรอบนี้ ทีมชาติไทยก็มือเฮง จับสลากมาร่วมกลุ่มกับเพื่อนร่วมอาสิ้นแทบทั้งนั้น เวียดนาม, อินโดนีเซีย และ มาเลเซีย คือทีมที่ในปัจจุบันฝีเท้าต้องยอมรับว่าไม่ใช่งานง่ายเลย ที่จะการันตีด้วยสามแต้ม
Read More